Strávil jsem posledních pár týdnů zotavováním se ze zádech. Nic moc jsem nezvedl ani nevykonával žádné namáhavé aktivity. Prostě jsem se snažil vstát po několika hodinách práce na svém notebooku na gauči. Jednoduchý akt postavení mě přivedl na kolena a další dny jsem strávil doma, míchal jsem se jako starý muž.

Bolest pokračovala, dokud jsem nemohl jít k akupunkturistovi, který mi strčil a škubl po zádech jehlami, pěstmi, lokty a dřevěnou mašlí, která vypadá jako zbraň nějakého druhu. První ošetření bylo velmi bolestivé a sloužilo jako velké probuzení.

Můj digitální životní styl má nějaké vážné negativní účinky na mé zdraví. Moje kardio kapacita je po celou dobu nízká, moje pozice je hrozná a já mám různé bolesti a bolesti, které lze sledovat zpět k posezení před počítačem po celé hodiny. Očividně nejsem sám. Můj akupunkturista mi řekl, že téměř všichni její a její partneři (masážní terapeuti a chiropraktik) klienti sedí u počítačů celý den. Vysvětlila, že sezení a opakované pohyby jsou pro mé zdraví mnohem horší než práce, která je prolomená. Roky, kdy jsem se zhluboka nad klávesnicí, mě dohonily.

Namísto pokračování po cestě, která by mohla způsobit vážnější zdravotní problémy, jsem se rozhodla změnit pár věcí.

Pro začátek jsem udělal pár věcí ke zlepšení svého pracovního prostoru. Součástí problému s 6 6 4 ″ je, že je vše příliš nízké, včetně mého stolu. Upravil jsem nohy stolu a nyní je o čtyři palce vyšší než dříve, což znamená, že mé ruce jsou na přirozenější pozici a nemusím se ubírat, abych viděl displeje svých notebooků. Spoléhám se více na můj externí monitor, který je na nástěnném držáku Ergotron, který jsem upravil také nahoru. Upevnil jsem nastavení na mé židli Aeron, kterou jsem si koupil v roce 2001 v požáru s dot-com.

Snažím se také zmírnit své bolesti efektivnějším používáním zařízení. Jsem velkým fanouškem softwaru pro rozpoznávání hlasu společnosti Nuance, ale nepoužil jsem ho tak, jak bych měl. Společnost právě vydala Dragon NaturallySpeaking 11 Pro a poslala revizní kopii. Zatím se zdá, že je mnohem přesnější než DNS 10 a MacSpeech, ale stále je třeba si zvyknout na jeho pravidelné používání. Hlasový přepis má své výzvy, ale myslím, že to stojí za to. To by mělo snížit počet stisků kláves nejméně o 10 000 denně a udržet ruce, zápěstí a prsty před rozbitím.

Hledal jsem také služby a aplikace, které mi pomohou lépe sledovat své zdraví. Během své první návštěvy u akupunkturisty jsem musel vyplnit spoustu forem lékařské historie. Moje vzpomínka na kontroly, procedury a hospitalizace není téměř tak důkladná jako servisní záznamy mých aut a počítačů. Nenalezl jsem dokonalý software nebo službu, která by všechno ještě agregovala, ale služba Google Health vypadá jako slibný začátek. Existuje několik mobilních aplikací, které jsem si koupil pro svůj iPhone, které vypadají docela solidně.

Ale nic nebrání tomu, aby se ven a pohyboval. Podle mého akupunkturistu je prostě stát nebo chodit více obrovským zlepšením oproti sezení na osm hodin denně. Teď stojím na konferenčních hovorech a začali jsem si užívat běh a procházky po kopcích San Francisca. Rovněž házím do dalších cvičení pro sílu a flexibilitu.

Po třech akupunkturních procedurách a pár týdnech úprav je záda bez bolesti. Šel jsem ven a koupil si jeden z těch matrací TempurPedic, které by měly pomoci ještě více.

Začínám pomalu, ale doufám, že všechny tyto vylepšení budou mít pozitivní vliv na mé zdraví. Je vaše zdraví s hitem z příliš mnoho výpočetní techniky? Máte nějaké tipy, jak se vrátit na správnou cestu?