Obsah

• Řekne vašemu mozku, aby zůstal vzhůru
• Není čas na čištění toxinů
• Problémy s pozorností a pamětí
• Řešení problémů
• Pravděpodobnější přibývání na váze
• Co můžeš udělat?

IPhone je první věc, kterou mnozí z nás chytí ráno a poslední věc, na kterou se podíváme, než zavřeme oči. Překvapivá zpráva uvádí pět důvodů, proč byste svůj iPhone neměli používat v posteli, ani hodinu před plánovaným spánkem. Stručně řečeno, při pohledu na váš iPhone v posteli byste mohli být hloupí a tlustí.

Není překvapením, že odborníci doporučují, abychom iPhone v posteli nepoužívali, ale nové video uvádí pět neuvěřitelně důležitých důvodů, proč byste měli přestat používat iPhone v posteli a začít věnovat pozornost svému spánku.

Používání iPhonu v posteli ovlivňuje nejen to, jak jste příští den unavení. Po sledování doktora Dana Siegela, klinického profesora psychiatrie na Lékařské fakultě UCLA, vysvětlete, co tento nedostatek spánku ve skutečnosti dělá s vaší myslí a tělem, můžete být přesvědčeni, že si svůj iPhone odložíte, než jdete spát.

Příspěvek od Business Insider Video.

V krátkém rozhovoru s Business Insider„Doktor Dan Siegel popisuje, co se stane, když se díváte na obrazovku iPhone, iPad nebo Android pozdě v noci a jak to mění váš mozek a vaše tělo způsobem, který vás tlačí k tomu, abyste dělali hloupá rozhodnutí, a jak by vás to mohlo ztloustnout.

Řekne vašemu mozku, aby zůstal vzhůru

Když se díváte na Android nebo iPhone v posteli, fotony, které paprskují do vašich očí, říkají vašemu mozku, že musí zůstat vzhůru. To je důvod, proč i když jste vyčerpaní a téměř usínáte při sledování videí nebo procházení webu Reddit na svém iPhone, nezaspíte. Pouhé používání iPhone v posteli signalizuje vašemu mozku, že není čas spát.

Měli byste přestat používat iPhone v posteli.

Není čas na čištění toxinů

Když spíte, vaše aktivní neurony si odpočinou, ale je tu ještě větší problém. Dr. Siegel vysvětluje, že kromě zbytku, který váš mozek potřebuje, gliové buňky tentokrát využívají k čištění toxinů, které váš mozek produkuje.

Pokud nedostanete sedm až devět hodin spánku, které většina lidí potřebuje, o toxiny není postaráno.

Problémy s pozorností a pamětí

Při nedostatku spánku se setkáte s problémy s udržováním pozornosti na správném místě a také s problémy s pamětí. Pokud se nemůžete soustředit nebo si nepamatujete důležité věci, uvidíte snížení efektivity práce a dalších činností během dne.

Řešení problémů

Když nemáte dostatek spánku a váš mozek se nedokáže těchto toxinů zbavit, budete ve skutečnosti při problémech jednat hloupě. Dr. Siegel vysvětluje, že „vaše schopnost přemýšlet nad problémy je zpochybněna.“

Kdokoli, kdo strávil značný čas bez spánku, může potvrdit, že má potíže s řešením problémů a dokonce s vytvářením jednoduchých spojení mezi příčinou a následkem. Ve videu nahoře si armádní voják, který pravděpodobně pracuje s malým spánkem, neuvědomuje, že jeho zbraň nemá náboje a nechápe, jak se to stalo.

Pravděpodobnější přibývání na váze

Nedostatek spánku může odhodit váš metabolismus, což může způsobit přibývání na váze. Máte pravdu, používání iPhonu v posteli může být součástí toho, proč jste tlustí.

Používání iPhonu v posteli může vést k nedostatku spánku, což může vést k přibývání na váze.

Není to jen váš metabolismus. The NY Times popisuje výsledky nalezené studie z roku 2013: „Zdá se, že ospalý mozek nejen silněji reaguje na nezdravé jídlo, ale také má menší schopnost tento impuls potlačit.“ Další studie zjistila „konzistentně zvýšené riziko obezity u dětí s krátkým spánkem u dětí a dospělých.“

Dívat se na svůj iPhone v posteli a zůstat vzhůru celou noc může být důvodem, proč máte problém ráno odmítnout koblihu.

Co můžeš udělat?

Dr. Siegel tomu říká „vážný, vážný problém“, ale uživatelé se mu mohou přizpůsobit. Doporučuje odložit telefon ve 21:00, aby vaše tělo mělo hodinu spánku před spaním.

To může znamenat nákup budíku a jeho použití místo toho na vašem iPhone a přesunutí telefonu po místnosti nebo do jiné místnosti k nabíjení.