Obsah
- Hubnutí Technika: Apple iPhone a Samsung Galaxy S8 +
- Inteligentní měřítko
- Hodinky Apple a Samsung Gear S3 Chytré hodinky
- My Fitness Pal App
- Zařízení Google Fit a Android
- Stůl
- Ztratit hubnutí App
Jsem hrubě obézní, ale pár užitečných přístrojů a aplikací na hubnutí mi pomohlo od 70 let od prvního letošního roku. Mám ještě dlouhou cestu, než doufám, že ztratí 200 liber, ale tyto doplňky a nástroje mi dají naději, že se mi podaří dosáhnout svého cíle. Zde je návod, jak jsem to udělal.
Než půjdu dál, dovolte mi nabídnout nějaké úplné zveřejnění. Začal jsem tuto cestu na neuvěřitelných 428 liber. To je morbidně obézní a můj doktor mě nutil, abych s tím něco dělal už roky. Nikdy jsem nemohl, dokud nový lék na hubnutí předepsaný mým lékařem neodnesl chuť k jídlu.
Navzdory mé slabosti jsem zhubla a věci, které jsou uvedeny níže, mi pomáhají snižovat libry při sledování svého zdraví. Doufám, že vám to pomůže, ať už jste ve vážném stavu, jako jsem já, nebo si jen chcete nechat tucet liber před dovolenou na pláži.
Hubnutí Technika: Apple iPhone a Samsung Galaxy S8 +
Přečtěte si více: 11 Nejlepší aplikace pro hubnutí pro rok 2017
Můj smartphone slouží jako rozbočovač pro většinu těchto technolo- gických položek. Mnoho z nich se připojuje přes Bluetooth nebo jinými způsoby k mému telefonu.
Začal jsem používat Apple iPhone 7 Plus, ale pak jsem koupil Samsung Galaxy S8 +, když vyšel na začátku tohoto roku. Obě zařízení nabízejí některé pěkné nástroje pro zdraví, jako jsou sledovací kroky a aplikace pro hubnutí nebo udržení zdraví. Z těch dvou dávám přednost Samsung Galaxy S8 +, což je důvod, proč ji používám teď jako svého každodenního řidiče (i když stále vlastní iPhone 7 Plus).
Apple Health se připojí k dalším aplikacím a bude sledovat vaše data. Je hezké vidět to všechno na jednom místě. Aplikace také navrhuje možné aplikace, které byste mohli chtít podívat na App Store. Byl to Apple Health, který mě vedl k mé aplikaci počítání kalorií níže. Společnost Apple Health dělá mnohem víc, než používám, ale je to užitečný nástroj, pokud používáte iPhone.
Apple Health na levé straně a Samsung Health na pravé straně.
Po přechodu na Samsung Galaxy S8 + asi měsíc do mého regimentu hubnutí se Samsung Health stal mou preferovanou aplikací pro sledování svého zdraví. Stejně jako Apple Health se připojuje k ostatním aplikacím, službám a zařízením pro sledování všeho z jednoho místa. Aplikace také obsahuje kartu Discover, která zobrazuje novinky a návrhy, které vám pomohou s našimi zdravotními záležitostmi. Nedívám se na to moc, ale příležitostně to otevřu a podívejte se na nabízená místa.
Obě zdravotní aplikace umožňují nastavit cíle pro vaše cvičení, hubnutí a další zdravotní kategorie související. Pokud se snažíte získat nebo zůstat zdravý, podívejte se na ně.
Inteligentní měřítko
Když jsem vyrazila na cestu na hubnutí, nemohla jsem najít měřítko, které by zapomnělo váhu. Prvních 6 týdnů jsem se musela spoléhat pouze na měřítko ordinace lékaře. Pak jsem narazil na sub 400 značku a můj SINGING Smart Scale konečně zaregistrovat svou váhu.
Přečtěte si více: 12 nejlepších pomůcek na hubnutí pro rok 2017
Odsávání již neprodává model, který vlastním, ale nejnovější šupiny dělají to, co dělá moje. Spáruji ho s telefonem přes Bluetooth a pak pomocí aplikace Sings nastavím svůj profil. To zahrnuje věci, jako jsou vaše narozeniny, výška a pak váha. Aplikace přidává síť Wi-Fi do měřítka, takže bude posílat informace prostřednictvím bezdrátové sítě a připojení k Internetu na servery společnosti. Tímto způsobem můžete synchronizovat s aplikací bez ohledu na to, jaký telefon používáte.
Váha používá váhu a výšku, kterou zadáváte, pro sledování BMI (index tělesné hmotnosti).
Inteligentní měřítko s tělesem tělesné hmotnosti bude sledovat vaši hmotnost, hmotnost tuku, svalovou hmotu a vodu. Aplikace ukazuje graf pro mnoho z těchto čísel, jako je graf hubnutí uvedené výše.
Získejte inteligentní měřítko Body za 99,95 dolarů.
https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc
Oni také prodávají jeden volal Sings Body Cardio. Funguje jako levnější Body inteligentní měřítko, ale přidává sledování zdraví srdce. Sleduje něco, co se nazývá Pulse Wave Velocity (Rychlost vln pulsu), která sleduje rychlost, jakou vlny srdečního tepu přesouvají krev skrze žíly. Váha může detekovat toto tím, že měří vaše srdce bít přes nohy jak oni se dotýkají měřítka. Stojí 179,95 dolarů.
Hodinky Apple a Samsung Gear S3 Chytré hodinky
Jak jsem řekl výše, začal jsem používat iPhone a tak jsem měl také Apple Watch, první generaci. Když jsem přešel na Samsung Galaxy S8 +, koupil jsem Samsung Gear S3, který nahradil Apple Watch.
Obě hodinky pomáhají uživateli přesněji sledovat fitness data. Každý z nich sleduje kroky, spálené kalorií, tepovou frekvenci a dává uživatelům rychlý způsob, jak vidět zdravotní data a zadat informace do aplikací, které tyto hodinky podporují.
Kromě sledování aktivity také podporují činnost. Apple Watch hlídá vás, abyste se každou hodinu v 50. minutě pohybovali. Samsung Gear S3 má o něco lepší práci tím, že snímá, když jste se naposledy pohnuli, a pak vás neobtěžuje, dokud nenarazíte na hodinu nečinnosti. Ani hodinky nečiní dobrou práci při rozpoznávání, že řídíte pozastavení oznámení o nečinnosti.
Když nosíte smartwatch, odešlete data do aplikací v telefonu jako Apple Health nebo Samsung Health. Ostatní aplikace budou také kreslit data z hodinek, aby pomohly sledovat vaše zdraví.
My Fitness Pal App
Už jsem zmínila aplikaci Apple Health a aplikaci Samsung Health App. Jediná největší pomoc při ztrátě vítěze pochází z Under Armour. Jejich aplikace My Fitness Pal pro iOS i Android sleduje můj příjem kalorií, příjem vody a další fitness a zdravotní kategorie.
Každý den zaznamenávám, co jím. Aplikace se připojí k jejich databázi potravin a automaticky vstupuje do kalorií a dalších nutričních informací, jako jsou hladiny sodíku, obsah tuku a další. Po každém jídle dostanu upomínku na jídlo. Mohu také nastavit aplikaci, aby mi připomněla pít více vody, což se stává nezbytným u léku, který užívám k hubnutí. Bez dostatečného množství vody má tento lék ošklivý vedlejší účinek.
Informace o kaloriích a výživě v databázi nabízejí většinou přesné informace. Někdy při jídle v restauraci vyhledám položku nabídky a množství kalorií v nabídce neodpovídá databázi. V tom případě můžete zadat přísně kalorií nebo je můžete poslat opravenou číslici. Přibližně 90 procent času se ukázat jako přesné.
Aplikace je zdarma, ale prémiová verze předplatného přidává několik funkcí za $ 10 / month nebo $ 50 / year. Můžete nastavit kalorií cíle za jídlo namísto jen denně. Premium bude také sledovat sacharidy a údaje o výživě proteinů. Bezplatná verze umožňuje přidávat kalorií množství bez zadání přesné potraviny položky, ale ne další nutriční informace. Prémiová verze. Vybírá také reklamy a dává uživatelům „prioritní zákaznickou podporu“.
Pokud jste seriózní o sledování výživy, pak si předplatné. Stojí to za to.
Zařízení Google Fit a Android
Během posledního měsíce jsem zkontroloval Huawei Watch 2. Používá data Google Fit a společnost přidává speciální aplikaci Huawei Health. Google Fit funguje podobně jako Samsung Health a Apple Health. Huawei Watch 2 také odvedl skvělou práci při sledování věcí, jako jsou kroky, spalování kalorií a tepová frekvence.
Dávám přednost mému Samsung Gear S3 z jiných důvodů, které nesouvisí s fitness sledováním. Pokud však telefon Galaxy nevlastníte, pak Huawei Watch 2 bude sloužit i vašemu fitness trackeru.
Stůl
Nepoužívám stacionární stůl kvůli problémům se zády díky tomu, že po mnoho let přepravuji přes 200 liber. Někteří je však doporučují, stejně jako náš vlastní Josh Smith, který se na chvíli vrátil zpět. Zde je jeho recenze videa.
Stojací stůl vám pomůže udržet se aktivní a přitom dělat něco, co je normálně sedavé, jako je psaní. Ergotron Workfit D zkontrolovaný v Joshově videu nahoře upraví nahoru a dolů, aby mohl stát nebo sedět. To stojí asi 700 dolarů na Amazonu.
11 Nejlepší hubnutí Apps zhubnout v roce 2019
