Obsah

• 1. Ztratit to!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Hmotnost Watchers
• 5. Fitbit
• 6. 7-minutový trénink App
• 7. BetterMe Plán hubnutí
• 8. 8fit
• 9. Hubnutí Fitness
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooduct
• Další kroky ke zhubnutí a udržení vypnuté

Jedná se o nejlepší hubnutí aplikace můžete stáhnout do formy a zhubnout. Tyto aplikace změní váš iPhone nebo Android na osobní trenér, dietolog a podporu komunity všechny vestavěné do jednoho praktického nástroje. Pro odborníka také nemusíte platit velké peníze, které vám pomohou. Tyto aplikace usnadňují sledování kalorií, zhubnout a udržet ji v roce 2019.

Použil jsem tyto aplikace, abych ztratil 25 liber, a když jsem se uvolnil a získal něco z toho, když jsem přestal používat My Fitness Pal, vrátím se k němu v roce 2019 a můžete se ke mně připojit.

Nejlepší hubnutí aplikace vám pomůže udělat lépe s vaší současné cíle, jak zhubnout nebo dostat fit. Tyto aplikace vám pomohou dostat se tam a zůstat tam lepší, než můžete pomocí psychického sledování vašeho pokroku. Zdravá strava a dokonce i minimální trénink vám pomůže udržet pokrok v dlouhodobém horizontu. Jakmile začnete dělat pokrok, možná budete chtít přidat některé z nejlepších fitness aplikací taky. Je to velmi osobní volba, protože motivátoři pracují pro každého jinak.

Tyto aplikace vám pomohou držet se svého plánu jíst zdravěji a zhubnout a pomoci udržet váhu off. Ať už pracujete v tělocvičně, chodíte na oběd nebo bít na váhy tyto aplikace vám pomohou sledovat vaši aktivitu a sledovat své kalorií snadno. Většina z těchto aplikací zhubnout jsou zdarma k použití. Některé nabízejí prémiové možnosti za cenu, ale můžete začít, aniž byste utráceli peníze na dosažení svého cíle.

Studie od Kaiser Permanente zjistila, že přihlášení k jídlu zdvojnásobuje hmotnostní ztrátu, takže budeme sdílet několik aplikací, které vám to pomohou, a budeme sdílet aplikace, které vám pomohou pracovat chytřeji a rychleji, stejně jako aplikace, které vás motivují a sledovat celkový pokrok. Další studie zjistila, že použití smartphonu pro sledování tohoto vedlo k delšímu období sledování a nakonec sledování pomocí smartphonu vedlo k téměř dvojnásobné ztrátě hmotnosti než používání webové stránky nebo pera a papíru.

Zaměříme se na tři klíčové oblasti s těmito aplikacemi hubnutí - protokolování potravin, aktivita a motivace. Musíte kombinovat tyto faktory, jak zhubnout a udržet si ho, jakmile zasáhnete své cíle.

1. Ztratit to!

Zhubnout s Lose It!

Ztratit Je to bezplatná aplikace hubnutí pro iPhone a Android, která vám pomůže dosáhnout udržitelné zdravé hubnutí. Tento nástroj obsahuje aplikaci, stejně jako webové stránky, takže můžete vidět své informace také na vašem počítači.

Můžete se připojit k lidem, různým zařízením a informacím o potravinách, které vám pomohou zhubnout pomocí inteligentních rozhodnutí. Ztratit To vám pomůže vytvořit osobní plán hubnutí s cíli, které zahrnují cíl váhu, stejně jako celkové wellness a fitness.

Aplikace obsahuje přístup k ověřené databázi potravin, která vám pomůže sledovat vaše kalorií s snadným vyhledáváním, nebo přidat vlastní potraviny a můžete sdílet recepty. Můžete také skenovat UPC a přidávat jídlo.

Ztráta Připojuje se k dalším aplikacím, jako je RunKeeper, Nike + a různé přístroje a stupnice, které vám pomohou snadno a inteligentně sledovat všechna vaše data o fitness. Můžete vytvořit cíle se skupinou přátel, vyzvat přátele nebo sami a získat podporu ze skupiny, aby zůstali na trati.

• Ztratit ji pro iPhone a iPad
• Ztratit ji pro Android
• Ztratit Kindle

Ztratit je zdarma, s prémiovou možností 39,99 USD, která zahrnuje mnohem více sledování, plánování jídla a další upgrady.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal je skvělá aplikace, jak rychle zhubnout.

MyFitnessPal je další populární aplikace, která vám pomůže sledovat příjem potravy, cvičit a vyzvat své přátele, aby vám pomohli udržet motivaci. Tato aplikace, kterou vlastní Under Armour, je centrální součástí toho, jak jsem v roce 2017 ztratil 25 liber.

MyFitnessPal zahrnuje přístup k milionu potravin a položek ve vyhledatelné databázi, která vám umožní snadno přidat své jídlo log do vašeho iPhone nebo Android. Tam jsou také aplikace pro BlackBerry a Windows Phone.

Tato aplikace a služba je zdarma, s aplikacemi, které umožňují snadné přihlášení a personalizovaný dietní profil, který vám pomůže nastavit cíl zdravé výživy a cíl zdravého cvičení.

• MyFitnessPal pro iPhone
• MyFitnessPal pro Android

Existují možnosti pro přátele a další uživatele a pro podporu a motivaci se můžete spojit se svými kontakty a přáteli na Facebooku.

MyFitnessPal se také připojuje k celé řadě aplikací a příslušenství, jako je FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact a další, které vám pomohou sledovat váš pokrok pomocí specializovaných aplikací a příslušenství. K dispozici je také aplikace Apple Watch.

3. Nike +

Aplikace Nike + má svůj plán hubnutí s tréninkem, který vás dostane k vašemu cíli.

Pokud nevíte, kde začít s novým tréninkem, který vám pomůže zhubnout, můžete použít aplikaci Nike Training Club.

Tato aplikace vám pomůže vybrat cvičení nebo čtyřtýdenní program, který vám pomůže získat štíhlé. Existuje více než 100 cvičení a aplikace může pomoci začátečníkům, středně pokročilým nebo pokročilým uživatelům.

• Nike + Training Club pro iPhone
• Nike + Training Club pro Android

Aplikaci můžete dokonce používat v tabletu nebo na televizoru, takže můžete trénovat, jak to funguje pro vás. TV část pracuje s AirPlay, ChromeCast nebo kabelem HDMI.

4. Hmotnost Watchers

Váhaři vám mohou pomoci zhubnout, i když nechcete chodit na schůzky.

Aplikace Weight Watchers je skvělý nástroj pro hubnutí, ale je dražší než ostatní možnosti s měsíčními poplatky ve výši 19,95 dolarů v závislosti na vašem předplatném. Existuje spousta, co dostanete z tohoto předplatného, ​​a nabízí připojení zdarma, že byste se měli podívat.

Oprah Winfreyová nedávno sdílela, jak používá Weight Watchers, aby ztratila 26 liber, díky tomu, co jí jí. Aplikace Weight Watchers používá namísto kalorií SmartPoints, takže každý den musíte sledovat pouze jednu sadu čísel.

Aplikace Weight Watchers Fitbreak je také výkonným společníkem, který může motivovat a připomínat, abyste byli aktivnější s krátkými 1 mintue fitness přestávkami po celý den.

• Stáhnout Weight Watchers pro iPhone
• Stáhnout Weight Watchers pro Android

Podívejte se na nabídky pro připojení k aplikaci Weight Watchers zdarma, včetně možnosti získat náhradu za první dva měsíce poplatků, když ztratíte 10 liber.

5. Fitbit

Převezměte kontrolu nad aplikací fitbit.

I když si můžete myslet na Fitbit jako na zařízení, které potřebujete koupit a nosit, můžete aplikaci používat pouze s vaším zařízením iPhone nebo Android. Telefon má dostatek senzorů pro sledování většiny toho, co aplikace Fitbit potřebuje, aby vám pomohla dostat se do formy a zhubnout. Pokud se vám aplikace líbí a chcete mít více sledování, když nenosíte telefon, můžete zařízení Fitbit zakoupit vždy později.

Aplikace Fitbit vám může pomoci být aktivní, jíst lépe, zhubnout a dokonce pomoci se spánkem. Aplikace obsahuje denní cíle pro kroky, spálené kalorií a ujeté vzdálenosti. Můžete sledovat cvičení a dokonce i jógu sledovat své aktivity. K dispozici je také protokolování potravin, takže si můžete udržet vše na jednom místě.

Jedním z největších přínosů je, že vaši přátelé jsou již na Fitbitu, protože s nimi můžete soutěžit v celé řadě výzev. Ty vás budou motivovat a angažovat.

• Fitbit Aplikace pro iPhone
• Fitbit Aplikace pro Android

Pokud potřebujete pomoci při práci, můžete se podívat na sekci Fitstar, kde získáte nápovědu k personalizovaným videokonferencím přizpůsobeným vašim potřebám.

6. 7-minutový trénink App

Použijte 7minutový trénink, abyste zhubli, i když jste nadšeni.

Jste zaneprázdněný člověk, aniž byste museli pracovat. Možná nebudete moci jít do posilovny, abyste mohli pracovat, což je místo, kde se hraje hra NYT 7-Minute Workout. Jedná se o vědecké cvičení, které maximalizuje váš čas strávený cvičení tím, že poskytuje vědecké 7-minutové cvičení a pokročilé 7-minutové cvičení, které The New York Times hlášeny na začátku tohoto roku.

• 7-minutové cvičení aplikace pro iPhone
• 7-minutové cvičení aplikace pro Android

Tuto webovou aplikaci budete muset přidat na domovskou obrazovku. V iPhonu klepněte na položku Sdílet a poté na možnost Přidat na domovskou obrazovku. V systému Android Klepněte na položku Nabídka a potom na možnost Přidat na domovskou obrazovku.

Tento vysoce intenzivní trénink může pomoci udržet chuť k jídlu v kontrole, zlepšit metabolické zdraví a kardiovaskulární zdraví.

7. BetterMe Plán hubnutí

Aplikace BetterMe je váš nástroj na míru, jak zhubnout.

Aplikace BetterMe je plán hubnutí, který je určen speciálně pro ženy. Když spustíte aplikaci nahoru, zvolíte oblasti, na které chcete cílit, abyste ztratili váhu nebo tón nahoru. Tato aplikace kombinuje cvičení a plán jídla a je zaměřena na uživatele v širokém rozsahu úrovní aktivity a časových závazků.

S touto aplikací budete pracovat v domácí cvičení a zaměřit se na 28 den plán, který můžete použít, aby se do formy a zhubnout. Aplikace obsahuje následující funkce;

• Útokový tuk v problémových oblastech: nohy, žaludek, paže, krk;
• Získejte nejefektivnější video cvičení v jedné jednoduché aplikaci;
• Získejte důkladný 28denní stravovací plán;
• Pracujte v 15-minutovém setu, abyste spálili tělesný tuk bez potřeby posilovny.

Aplikace BetterMe je zdarma ke stažení a můžete ji vyzkoušet zdarma po dobu 3 dnů. Poté musíte zaplatit 9,99 dolarů měsíčně. S 28denním plánem jídla a různými možnostmi aktivity můžete začít a zjistit, zda je to pro vás během jednoho měsíce. Pokud se vejde, můžete pokračovat za méně, než je cena jít do posilovny.

Stáhnout BetterMe pro iPhone nebo Android.

8. 8fit

Nechte 8fit vám pomůže zhubnout.

8fit je all inclusive aplikace, která vám pomůže řešit hlavní body bolesti ztrácí váhu; najít čas na práci, vědět, co dělat, když máte čas a přijít s jídelní plán, který můžete držet a že vám pomůže zhubnout.

Tato aplikace obsahuje 100% přizpůsobené cvičení programy, které spárují se svými cíli a vaší aktuální fitness úrovni, aby vám pomohl k úspěchu. Každý z tréninků je navržen tak, aby byl prováděn všude, kde máte čas bez speciálního vybavení.

Líbí se nám, že cvičení se zaměřují na pomoc při plnění vašich cílů a aplikace dělá dobrou práci při vysvětlování správného způsobu cvičení. S jídelní plány si dokonce získat složky alternativy, které usnadňují držet se plánu. Můžete dokonce generovat seznamy potravin pro zjednodušení nakupování.

8fit je zdarma začít s omezeným tréninkem, ale získat plnou výhodu budete muset koupit pro předplatné za 5 dolarů za měsíc za roční členství nebo za 10 dolarů měsíčně s pouhým 3 měsíčním závazkem.

Stáhnout 8fit pro iPhone nebo Android.

9. Hubnutí Fitness

Hubnutí Fitness aplikace je navržena tak, aby vám pomohl zhubnout a dostat se do formy s lepšími jídly a více činností.

Hubnutí Fitness aplikace je zaměřená aplikace, která vám pomůže zhubnout tím, že pracuje ven a začíná vás s šest týdnů plánu. To vám pomůže zaměřit se na konkrétní oblasti a pracovat na lépe zvládnutelných cílech.

Jak budete pracovat prostřednictvím plánů, můžete dát zpětnou vazbu na aplikaci a upraví intenzitu cvičení a pomůže vám lépe dosáhnout svého cíle.Můžete začít s pouhých 6 minut tréninku denně s video a audio pokyny.

Aplikace je 49,99 dolarů za rok, nebo 9,99 dolarů za měsíc a můžete si ji stáhnout a zkontrolovat, než si koupíte.

Stáhněte si hubnutí Fitness pro iPhone nebo Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin může být jen motivací, kterou potřebujete každý den více pohybovat.

Aplikace Sweatcoin vám vyplatí dostat se do formy, a to funguje na kroky, takže i když nechcete držet plánu s aplikací, jako je Pact, můžete stále vydělávat, zatímco jste zhubnout. To může být jeden z nejlepších způsobů, jak získat další motivaci jít na procházku.

Jeden úlovek je, že to funguje pouze s venkovní kroky. Takže pokud budete dělat vaše procházky v tělocvičně nebo doma na vybavení aplikace, jako je Pact může být pro vás lepší.

S Sweatcoin, získáte asi 1 Sweatcoin pro 1000 kroků. Na předplatném aplikace Calm nebo jiných služeb můžete strávit 5 sweatcoins. Existují různé nabídky a můžete dokonce obchodovat pro misfit fitness tracker nebo pro větší odměny, včetně virtuální osobní trenér nebo posilovací služby.

Je to skvělý způsob, jak zaplatit za přidané aplikace, které vám mohou pomoci zhubnout a dostat se do formy. Nemůžete vydělávat v penězích, ale občas se nabízí nabídka dárkových karet Aamzon.

Stáhnout Sweatcoin pro iPhone nebo Android.

11. Fooduct

Zjistěte, co opravdu jíte, abyste zhubli rychleji.

Jeden z potíží se snaží zhubnout je vědět, co jídlo je vlastně dobré pro vás jíst. S Fooducate, můžete se dozvědět více o zdravé potraviny a okamžitě zjistit, zda potraviny jsou dobré pro vás skenování čárového kódu s iPhone nebo android.

• Fooducate pro iPhone
• Fooducate pro Android

Můžete skenovat potraviny pomocí fotoaparátu na smartphonu a vidět stupeň pro potraviny, které uvažujete o nákupu nebo stravování. Zapomeňte na dešifrovat obsah výživy založený na malé ploše na zadní straně krabice a podívejte se na stupeň, který vám pomůže učinit chytrá rozhodnutí. Můžete také klást otázky v komunitě Fooducate, abyste se dozvěděli o zdravých potravinách.

Další kroky ke zhubnutí a udržení vypnuté

Jedná se o nejlepší hubnutí aplikace jsme našli pro rok 2019. Tento seznam nejlepších hubnutí aplikace mi pomohl ztratit 25 liber a udržet většinu off za rok. Proklouzl jsem poté, co jsem přestal používat aplikaci, takže jsem se zaměřil na hubnutí znovu s pomocí těchto aplikací a hubnutí gadgets. Odskočím mezi Lose It! a My Fitness Pal. Jedná se o nejlepší hubnutí aplikace pro mě, protože se hodí mé stravovací návyky a mírné cvičení, ale nejlepší hubnutí aplikace pro vás může být jiný.

Většina telefonů iPhone a mnoho telefonů se systémem Android obsahuje výkonné senzory, které mohou sledovat váš pohyb a aktivity bez nutnosti kupovat jakékoli fitness doplňky nebo kapely. Android nebo iPhone fotoaparát může skenovat čárové kódy, aby vám pomohl přihlásit potraviny a je zde možnost připojení iPhone nebo Android k HDTV dělat cvičení, aniž by se díval na malé obrazovce smartphone, zatímco jste doma.

Pokud potřebujete pomoci s motivací, můžete se podívat na hubnutí úspěchy od uživatelů aplikace. Na Reddit, ProgressPics může poskytnout motivaci, aby pokračoval, jak vidíte rozdíl s před a po fotografií. Můžete dokonce vydělat peníze s některými z těchto aplikací hubnutí.